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瑪婭的褲子顯瘦嗎 瑪婭顏值耐不耐打

2020-03-23 06:45

健身運動是現在大家都非常關注的話題,畢竟在這個看顏值看身材的年代,樣子是父母給的,身材卻是要靠我們自己管理的,提到管理身材,恰到好處的運動衣真的是必不可少?,攱I是我自己經常用的品牌,瑪婭的褲子顯瘦嗎?是顯瘦的,瑪婭顏值耐不耐打?長得也是不錯的,下面我會交代的。

瑪婭運動褲款式多嗎,瑪婭運動服貼身穿嗎,瑪婭哪里有正品賣

馬甲線現在成為了好身材的標志,基本上所有的女生都想要擁有馬甲線,那如何高效、正確的“虐腹”呢?今天大膽來分享幾組簡單實用的動作!也總結了一些常見錯誤的做法,鍛煉身材如果動作做不標準,很容易對身體造成損害!得不償失??!Okay ! Let’s get it~

1平臥直舉腿

雙腳并攏,雙腿伸直,保持背部平坦,身體呈一條直線,抬腿時吸氣,放下時呼氣,上半身始終保持穩定,不要左右亂晃,用腹部的肌肉力量抬腿哦!與地面垂直90度哦!30次一組~

2平臥半舉腿

雙腳并攏,雙腿伸直(同一)膝蓋與地面呈90度彎曲,做30次一組~

3半側臥位

取半側臥位,雙腳并攏、伸直!身體呈一條直線,利用腹肌的力量抬動這個腰腹部,這個動作對腰部兩側曲線塑形很有效!30次一組~

4平板支撐

平板支撐45秒,肩背臀在一條直線上??!不能塌腰!繃緊整個腹部!然后拉伸30秒,支撐的手臂微微彎曲。不要伸太直??!伸太直拉伸不到位的!

5摸膝

平躺地上,兩腿微張,雙手觸摸膝蓋,腹部帶動發力!30次一組~頭頸肩呈一條直線(正確的和錯誤的方法我整理出來了,大家看一下哦)最好對著鏡子做,這樣動作有沒有做標準自己就會知道!

6仰臥舉腿

上半身保持穩定,下半身盡最大力往上抬伸,腹部核心發力,不要用慣性!不要用慣性!不要用慣性?。?!

7卷腹

雙手交叉放在腦后,腹肌發力做30次,不要整個上半身起來,會傷害脊柱、頭頸!肩部離地即可~

最后拉伸2分鐘,拉伸動作參考平板支撐下面那張圖的動作~

有沒有覺得我這套運動內衣特別好看哈哈哈!MAIA ACTIVE他們家運動內衣我買了好幾套了,穿著特別舒服!褲子很顯瘦!主要顏值太高了完全沒有抵抗力哈哈哈延禧攻略同款莫蘭迪色~pick!

有妹紙喜歡她們家的運動服,可以入手一套,鍛煉的時候穿起來,美滋滋。

 

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